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远在里约奥运会的开幕，带动了全民的运动热潮。然而，运动过程中需要如何补水，补什么水，才能保持良好的运动状态和身体健康。近日国内著名营养专家刘纳、运动人体科学教授牛映雪，就运动饮水中存在的一系列问题和误区进行解答，向公众普及运动饮水常识。

牛映雪介绍，水合晶体是组成细胞和生物体的结构之一，与肌肉收缩及衰老直接相关，所以运动前一小时就应该开始喝矿泉水，每十分钟喝三大口，大约150毫升，做好充分的水合作用准备。

如果运动前和运动中补水不足，运动后的体重比运动前低于2％至4%，人体就会出现中度脱水状态。所以运动后的补水也至关重要，刘纳介绍说，运动后身体大量缺水时，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，加剧心脏和神经兴奋性，增强抽筋或心跳失常等意外风险。天然矿泉水中富含人体所需矿物质和微量元素，配合补盐液，能够及时补充人体所需的矿物质和微量元素，是运动补水的首选。

龙首山矿泉水产自大荔县段家镇育红村，远离城市污染，水源绿色天然，被国家有关部门誉为“中国之冠、世界罕见”，含有一定量的有益于人体健康的矿物质、微量元素，人体需要矿物质，而本身不能制造矿物质，只有通过饮水、食物来获得，以维持正常的生理功能。如果这种获得关系失调，就会出现病态，补充矿物质，就能恢复健康。其偏硅酸含量超过法国“依云”矿泉水，锶、溴达到中华人民共和国«饮用天然矿泉水»标准并富含锌、锂、碘、硒等20多种有益人体健康矿元素。我公司生产的每批桶装矿泉水都留有样桶，并送检省食监药检局，其矿物质含量符合国家GB8537-2008«饮用天然矿泉水»标准。