肾结石在泌尿系统结石中占据首位，是泌尿科常见疾病。目前认为肾结石的产生与人体代谢、环境、饮食、疾病的因素有关，任何年龄层均有患病的可能，青壮年发病率最高。   

在人体的生命活动过程中，会产生多种废物，这些废物必须不断地从体内排出，人体废物的主要排泄器官有肾脏、输尿管、膀胱、尿道等。肾脏除了担任“排汗”任务外，还负责有意物质的吸收工作，肾脏每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责“过滤”，汗和杂质被滤出来，合格的血液则重新流回体内。

    正常人每天流经肾脏过滤的液体有180000ml左右，可排除尿液大约为1000～2000ml。肾脏因为要接触体内各种各样的物质（包括有毒物质），因而被损坏的机会增加，尤以肾炎和肾结石较多发。

    日常生活中，喝水太少是患肾结石的主要原因。现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班也没时间喝杯水。要避免患上肾结石，最重要的是多饮水。人体内的水分会随时随地的从不同途径丧失，必须一直靠补充来保持平衡，即使没有特别口渴，也不能不饮水，这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积累的钙质、杂物排出体外，不至于形成结石。

    每日饮水可分别为晨起、餐前、睡前进行。清晨时水量可达500～1000ml。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500ml，排尿后再饮水300～500ml，其余分别于餐间饮服。在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应该多饮水，避免尿液过分浓缩防止尿中晶体沉积。运动时补水，最好的饮水方式是量少次数多，可以每20～30分钟喝一次，每次喝120～248ml水。

    大量饮水不仅能有效阻止结石的形成，还能帮助排泄出体积比豌豆小的结石。虽然果汁、汤和牛奶都能做辅助饮料，但是开水仍是补充身体水分最好的选择。酒精饮品、茶和咖啡，虽然也是液体，但都有利尿的作用，会加速体内水分的流失，而汽水之类的软性饮料含有较高的糖分和热量，补充水分的作用比直接饮水差。

                   来源：水应该这样喝