人体中，水的含量约占70%，可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材，并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。

喝水也是有学问的。我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足？喝什么样的水能够使人更加健康？

一、善待生命，一定要从水开始

有人认为：“喝水就是为了解渴，安全就好，饮水与健康沾不上边”，那到底有什么健康秘密呢？

专家解读：饮水与健康关系非常大。健康问题是一个系统工程，当一个人有病了，就像掉进了沼泽地。医疗是托住你，让你不往下沉，而保健与养生给你力量，让你爬起来。大家都知道，健康的身体不得疾病，得慢性疾病的身体一定不是健康的。“保健”二字是保护身体健康的缩略词。通过保健的方式，才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关，善待生命，一定要从水开始。

二、每天喝多少水是足量的？

　　在此分享以下三点经验：1、不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是真正的补水。2、不要轻信市场上的很多概念水，只要是符合国家饮用标准的水就好，尤其是天然矿泉水，它天然含有多种人体所需的微量元素，是人们首选的天然健康饮品。

3、不要机械地规定喝水的量，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2500毫升左右，由食物摄取的有800~1000毫升水分，我们每天最少还要补充1200~1500毫升水分。

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