龙首山矿泉水

原来，身体5个部位越“软”越长寿！

2018-12-14

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的天敌。


血管硬：三个要领要牢记


说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。


为什么会动脉硬化？


第一步，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。


第二步，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

打好一场血管保卫战，要记住几个要领：


1、管住嘴：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。


2、迈开腿：动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。


3、勤喝水：水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。


随着年龄的增加，人体各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。


一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水，对于有心脑血管疾病的人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。


肝硬化：戒烟忌酒勤运动


肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。


养肝护肝，要掌握正确观念：


1、少饮酒：酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。


2、控制肉食：多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。


3、坏情绪会伤肝：发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。


4、按时休息：躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。


脖子僵硬：注意姿势多活动


在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。


预防颈椎病、保护脖子，要注意：


1、正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。


2、活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。


3、抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。


4、睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。


5、避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。


腰背僵硬：拉伸按摩双管齐下


伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。


几个提醒帮你养出好腰：


  • 体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。


  • 倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。


  • 按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。


  • 睡稍硬点的床。


关节僵硬：它们最怕5个字


关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。


关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节在生活中最怕几个字：


1、怕老：随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。


2、怕重：体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。


3、怕伤：在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。


不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。


4、怕累：关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨；频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。


5、怕冷：关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

此篇来源于：健康饮水


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