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 相信很多朋友了解一些晨起喝水的重要性，但稍有不慎也存在健康隐患，虽然晨起一杯水能够：

　　1、补充水分
　　人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后身体会处于一种生理性缺水的状态，清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。所以早起的这杯水是起到补充水分的作用非常有必要哦！

       2、清醒大脑
　　俗话说的好“一天之计在于晨”，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。早起喝水让你一整天的精神都保持在最佳状态。

       3、清理肠胃
　　早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，将肠胃唤醒，“冲洗”干净的肠胃就会等待早餐的降临，使其保持最佳的工作状态。

       4：防止便秘
　　清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。但是需要注意的是如果是想要防止便秘的话，喝水需要大口大口的喝哦，这样可以让水分直接到达肠道，让肠道吸收。

       5、美容养颜
　　早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。所以早起的第一杯可是养颜水，爱美的MM们可千万不能错过啦！

但以下四类水，作为清晨第一杯水饮用时要慎用，可不能随便喝：

　　淡盐水：
　　早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利。

　　饮料果汁：
　　茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　柠檬蜂蜜水：
　　这里面含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，对胃口造成伤害。

　　冰冷的水：
　　很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，特别是夏天的时候，这是很不科学的。专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气。

年仅28岁的年轻小伙，整体打喷嚏、流鼻涕，还脱发...到底是为什么呢？小伙子还说，自己日常饮食非常规律，从不熬夜，没有不良嗜好！听到养生医师揭开真相，无数人都震惊了！原来凉白开是元凶。

　　早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，易引起一些慢性疾病。

喝水的误区：

　　一、喝水并非越多越好

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500~2000毫升的水也就足够啦。否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　二、水并非越纯越好

　　不少人认为，水越纯越好。有学者认为，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素，从而降低人体免疫力，易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，以及儿童、孕妇更不宜长期饮用。

　　三、矿物质含量并非越高越好

　　矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

　　四、口很渴再喝水

　　口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害，身体缺水越严重。有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。