人们在说到不穿秋裤时，经常提到“关节炎”、“风湿痛”，尤其是近期的突然降温，使得很多人早早的穿上了秋裤，就怕引起所谓的关节炎，风湿病。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

前面提到的这种一般是指骨性关节炎。骨性关节炎主要特征是关节处的软骨组织变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限。

骨性关节炎跟受寒没有因果关系。骨性关节炎的主要原因是关节的软骨组织磨损，导致关节反复发炎。而导致软骨组织磨损的因素，主要有外伤、高龄、肥胖、激素改变、骨密度异常、关节使用过度、长期负重过度、长期运动过度等等。

1、肥胖

肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素。一个已经磨损的膝关节，再加上重量负荷，更容易发生破坏。越胖的人，骨性关节炎发病率就越高。

2、骨量丢失

人过中年以后，成骨细胞活性降低，胶原蛋白及钙不断流失，从而造成骨量不断减少，使得骨质疏松，硬度和强度大大减低。骨头变软了，难以支撑我们身体的重量，因而骨头负重的关节面骨质因受压而形成骨刺，进而引发关节骨病。

3、年龄

膝关节是人体的“轴承”，关节处的骨骼并不直接接触，而是隔着两层白色的、光滑而富有弹性的关节保护垫，医学上叫做“关节软骨”，它的作用就是保护关节，缓冲压力。

年轻力壮的时候，浑身关节润滑自如，富有弹性，可以承受较强的冲击和剧烈的运动。25岁时，骨关节的灵活性达到人生巅峰，过了25岁，骨关节就开始退化，一年不如一年，软骨逐渐变性老化，越来越不结实。

关节经过几十年磨损，软骨表面变粗糙，弹性降低，抗压性减弱，甚至出现大小不一的破洞，以至于膝关节一活动，关节处的骨骼就直接发生摩擦，局部骨质增生，很容易引发膝关节疼痛、肿胀、变性等。

4、激素

绝经以后的妇女雌激素水平下降，破骨细胞过于活跃，骨矿含量减少，这也是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。

5、环境

如果关节已经处于疾病期，寒冷会导致关节血运减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强，冬天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害，间接的加重病情。

6、久坐

长期伏案办公的白领、司机等工作人员，由于长期坐着不动，容易引起关节退化，进而诱发关节炎，且此类人群已逐渐成为关节炎患者的新锐部队。

7、关节使用过度

由于软骨经过长时间的使用，尤其是有些朋友比较胖，或者经常负重、爬楼梯、爬山，软骨磨损很厉害，骨头直接摩擦，从而诱发局部炎症，致使关节疼痛、肿胀、畸变。

受寒的确会诱发或加重已有的关节炎的疼痛。一方面，关节软组织受到寒冷的刺激，敏感度会增加，从而使人的疼痛感加强；另一方面，由于腿部保暖不够，膝关节周围的血管收缩，导致血液循环不好，而肌肉消耗产生的乳酸不能及时排出，也会引起疼痛。

所以不是寒冷导致了关节炎，而是本来就有关节炎，寒冷增加了疼痛感。

人体的下肢，作为人体的主要支撑，担负着整个身体的重量几十年。骨关节是有“使用寿命”的，到年老时骨关节达到了它的使用寿命，就会出现腿疼的毛病，跟年轻时受寒没有直接关系。

但是，如果年轻时因为外伤、使用不当而导致了骨关节软组织的磨损，疼痛就会提前到来，这种损伤是不可逆的。

一个人是否耐寒，跟他从小接受的养育方式、自身体质以及有无锻炼习惯有关系。

其实人体的膝盖很容易受伤，在人体的关节里，膝盖是第二容易磨损的，尤其是经常运动的人，膝盖磨损的程度会更高，特别是运动用力过猛，急速扭转时，膝盖受伤的可能性会更大。该如何改善好呢？

1、注意保暖

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。局部可以戴松紧适宜的护膝，如果护膝太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。

2、合理饮食

多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

3、热敷

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟。

4、热水泡脚

外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不仅可以提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，40度左右的水温，20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。

5、坚持锻炼

①应该在关节活动的范围内运动：每天全方位运动，尽量使关节张开，但不要过度运动，以不疲劳为基础。

②耐力运动：可以进行步行，游泳，骑自行车是锻炼的比较常见的形式，通过耐力运动可以锻炼关节。

患者在运动时不可过量，没有患上的也可以通过锻炼肌肉来保护关节，从而降低患上关节炎的风险。

6、避免劳累

患有关节炎的人应该尽量避免关节过度的劳损，例如做一些耗费体力的运动，抬一些重物等最好都不要做。必须要减少下蹲和爬楼梯攀登的频率。避免背、扛重物。避免长时间站立及行走。

7、注意关节保暖

避免直接吹凉风，晚上睡觉时避免室外凉风直接吹来，夏天的时候不要让电风扇直接吹到身体，不要对着空调直吹；冬季的时候注意保暖，膝关节踝关节要保护好。保持健康的生活习惯，注意休息，经常做适量运动，保持心情愉快。

8、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

9、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

10、及时治疗

如果以上方法不能改善膝关节疼痛，那就去医院查明病因，在医生的指导下积极的进行治疗。

此篇来自世龙世家