睡不好，百病生

大脑：睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏：睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。

消化系统：睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。

呼吸系统：睡着后频率稍低，规律进行；睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏：睡着后会过滤功能减慢；睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。

肌肉：睡着肌肉后会松弛；睡不好会影响血液循环和呼吸。

喝好水，多长寿

心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞；如果在清晨醒来、睡前半小时和深夜醒来时喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脑血管病突发的危险。

骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固；骨质疏松症的主要成因之一，是骨骼的一系列分解过程，称为“骨质溶解”。要想使组胺停止活动，防止骨质流失，惟一的办法，就是增加每天的饮水量：起码8杯水，每杯水约为230ml。

失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素；热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

此篇文字源自好水天成

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