入冬后早晚温差越来越大，空气也更加干燥，非常容易引起肺部的不适，很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

众所众知，肺的主要功能是在身体内外进行气体交换，将新鲜的空气吸入体内，然后再把身体里面的污浊之气呼出来，只有肺部健康，我们才会有一个很好的气体交换，我们的身体才能健康。

肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。中医认为“肺为华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，对其他脏腑有覆盖保护的作用。

当空气质量欠佳时，雾霾、微生物和过敏原等有害物质大概率会随着空气进入肺部，从而容易出现肺炎等病症。中医学认为：肺是非常娇弱的器官，是最容易受到外来有害物质伤害的器官，肺喜“湿”不爱“干”，冬季气候干燥，最容易损伤肺。

咳嗽

咳嗽是人体的一种症状，也是人体的一种保护性反射，如果老是咳嗽，肯定有它内在的原因，一般来说是跟呼吸道出现了问题关系比较密切。呼吸道从上到下，鼻部，咽部，包括气管还有肺部，任何一个地方出现了问题都可能会出现这种咳嗽的症状。

呼吸困难

经常呼吸困难的人可能是肺不好，但是呼吸困难并不一定是肺病，也有可能是心脏疾病，如果出现肺部肿瘤，就会呼吸道阻塞，还有缺氧。

胸痛

胸痛也有可能是肺病的表现，胸痛只是肺病的一种征兆。

经常发热

是因为肺部出现了炎症，结核被感染了，长了肿瘤之后就会导致人体发热。

喜欢塞鼻子

肺部不好跟鼻子有着紧密的联系，很容易引起鼻部出现问题，比如过敏性鼻炎、鼻塞等等。如果一个人肺火大，也很容易反应到鼻子上，鼻子经常看起来是红红的，出现这种情况说明要护肺了。

毛孔粗大皮肤过敏

从中医的角度上来说，肺主皮毛，肺部会给皮肤送去营养物质，一旦肺功能出现异常就会引发一系列的皮肤问题，比如毛孔粗大、暗淡干皮等等。此外，皮肤缺乏肺的保护很容易受到外界物质的影响，在遇到花粉、风的刺激之后就容易引起过敏，想要改善皮肤，需要护肺。

感冒频率高

肺是直接跟外界接触相通的一个部位，一旦肺部不健康，很容易导致冷风入体，就会增加感冒的频率。

1、吸烟

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。长期吸烟容易引起慢性支气管炎、肺气肿、咽喉炎、肺心病等疾病。除了吸烟的人，经常吸入“二手烟”的人也就是经常呆在喜欢吸烟的人的旁边，呼吸系统也会受到感染，会出现肺功能受损，咳嗽多痰等症状。此外，厨房的油烟也含有很多有害成分，会侵蚀肺部，因为油温较高会产生油烟，而这种烟雾当中含有一氧化碳、焦油等，对肺部的伤害尤其严重。

2、经常发脾气

发脾气与肺功能减损有很大的关系。想要拥有健康的肺，要懂得管理好自己的情绪。

3、久咳伤肺

冬天气候干燥，是呼吸道疾病的高发季节，很多人都会出现咳嗽多痰的症状。久咳不停，伴有痰，长期不重视，很容易伤及肺部，存在加重肺气肿及肺心病等风险。

4、受凉

我们的肺是直接通过气管、鼻子与外面大环境连着的。当空间的温度比较低的时候，冷空气直接与肺接触，它会造成胃部的血液变冷，让血液和各个肺泡里面的营养物质交换还有废料交换速率都变慢。所以说，肺部如果受凉的话也会影响他的正常运转。

5、雾霾

雾霾含有多种成分，包括粉尘、二氧化硫、二氧化氮、重金属、多环芳烃物以及多种病原体。这些成分在不同程度上对人体产生着危害。鼻、咽、气管等呼吸道直接与这些污染物接触，首当其冲。雾霾颗粒中携带了许多致病菌，这些致病菌一部分对上呼吸道造成破坏引发咳嗽，另外一部分进入肺泡，雾霾颗粒有许多有害的无机因子，它们无法被消灭掉，就会攻击人体，引发一系列肺部疾病，继而引起咳嗽。

6、过度疲劳

现在社会生活节奏快，工作繁忙，夜猫子很多，这些不良的生活习惯将会直接影响肺部健康，免疫力自然也就会下降。

一、主动咳嗽“清扫”肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

二、定期查肺

40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。因此，有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。同时，适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。

三、雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路，大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。

四、适当通风

不要把窗子关得太严，应注意开窗通风,保持室内空气流通和清洁。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

五、以笑宣肺

笑对人体是一种很好的运动，不同程度的笑能协调人身体的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等。能够增加肺部的扩张，人在笑的同时会自然进行深呼吸动作，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。除此之外每天笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁。

六、多做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

七、感冒及时治疗

许多人的肺炎是由感冒未及时治疗或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意，这种一般是流行性感冒，合并症多，容易继发感染，引起多脏器衰竭。

八、戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

九、健康的饮食习惯

可多吃一些清热润肺的食物，比如百合、莲子、罗汉果、雪梨、萝卜、山楂等，少吃一些肥腻、辛辣刺激的食物。同时要注意多喝水，不要等到口渴的时候再喝，肺喜湿，不喜燥，滋润才是关键。一定要注意饮食均衡，平时多运动，锻炼身体，提高身体的综合素质，提高抵抗力。