肺是人体重要的脏器之一，对于它的保健是非常重要的，尤其是在这个干燥的秋季，中医认为，人体经过漫长的炎夏酷暑，机体各组织器官处于津液耗损的状态，“肺为娇脏，喜润恶燥”，鼻乃肺之窍，同时肺主皮毛，与皮肤粘膜关系密切，所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。如果再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、关节痛等症状，甚至旧病复发或诱发新病。

此外，“肺与大肠相表里”，肺还与大肠有着密切的联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。尤其是儿童、老年体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者；长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于对这种变化适应性和耐受力较差，容易被燥邪所伤。

肺部通过呼吸道与外界相通，大气污染、吸烟、生物因子（病毒、细菌）等这些外界的有害物质通过呼吸就可轻松入侵肺部。人体无时无刻的呼吸，肺的热量不停地被呼出体外，使肺部的温度更适宜病毒和细菌的繁殖，从而成为细菌和病毒繁殖的温床。研究表明：病毒在肺部组织的有效复制要远高于其他组织。

当病原体侵入宿主体内或体表时，将寄居于此并获得营养。寄生生物往往损害宿主，使其生病甚至死亡。但是，宿主不只是被动地接受病原体的损害，而是具有主动产生抵制、中和外来侵袭的能力。如果宿主的抵抗力较强，病原体就难以侵入或侵入后迅速被排除或消灭。

1、吸烟

烟草中含有大量的焦油和尼古丁等致癌物质，长期吸烟会使肺功能降低，甚至引发肺癌和心脏疾病。烟草的燃烧过程会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入血液会与氧气竞争血红蛋白，使得血液中含氧量降低，引发机体各个器官组织的功能下降。

2、盲目服用药物

药物也是伤肺的一大重要因素，有一些药物，如青霉素等，如果不按照医嘱，自行增大药量或延长服药时长等，有可能会引起药物性肺炎，出现哮喘、呼吸困难的症状，严重还会引发肺水肿、肺栓塞等问题。

3、生气

生活中很多人总是喜欢发脾气，或者是压力太大导致情绪不佳，看似生气只是一件小事，但是长期处于不良的情绪当中，可能会导致肺胀，并且还会导致肝气郁结，对肝肺的健康是非常不利的。

4、入住刚装修好的房子

装修材料中大多数可能存在氨气、甲醛、苯等，所以刚装修好的房子可能会存在较大浓度的有害气体，若此时没有足够的时间让房子通风透气才入住，可能会引起肺部问题。

5、做饭不用抽油烟机

做饭过程中难免会有油烟的产生，研究显示油烟对肺部有毒有害，长期接触油烟的人群患肺癌的概率比正常人高2-3倍。

7、马路边跑步

有的人为了锻炼身体可能会有每天坚持跑步的习惯，但马路边上的人行道，汽车尾气排放的污染物浓度高，跑步会使人吸入大量的有害气体，长而久之，便会诱发肺部疾病。

7、在空气污染严重地方不戴口罩

中国许多城市现在都会存在雾霾的现象，雾霾中含有有害气体、还有许多细小颗粒物。这些细小颗粒物能够进入肺泡，对肺泡造成损伤，破坏肺部增长功能，引起哮喘、肺炎甚至肺癌等疾病。

一、多笑

“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

二、戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

三、多喝水

身体需要水来保持正常的功能，包括肺功能，喝足够的水有助于促进呼吸系统的健康，更重要的是，水可防止肺表面活性剂和粘液变得太稠，如果这些物质太稠，则会使呼吸更加困难。建议每天应该喝八杯水，如果运动或在高温下进行户外活动时，可能需要喝的更多。

四、多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

五、室内常通风

对于长时间不进行室内通风的家庭，家中的室内环境是较差的。人在呼吸的时候会将有害健康的物质吸入到身体内，也就是肺部，所以，为了自身的健康，建议大家常通风。

六、起居有度适秋凉

秋季天高气爽，应早卧早起，进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

七、捏捏鼻养肺防感冒

鼻子是和外界相通，和身体很多器官相连接的重要部位，经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。

八、主动咳嗽

每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以祛除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

九、经常锻炼

运动时，细胞需要更多的氧气才能产生能量。为了应对氧气的需求增加，呼吸和心率都会变快，定期运动有助于呼吸的肌肉会变得更强壮，会让肺部更健康。运动要从自己的实际出发，不要一开始就选择高难度或者剧烈的运动，这样会对健康造成负面的影响，也很容易受伤。

①白萝卜

白萝卜能化痰，感冒、支气管炎等均会出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

②莲藕

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

③南瓜

南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。

④菊花茶

菊花具有清热解毒的作用，菊花和陈皮搭配在一起，可以改善胃热、咳嗽等症状，对肺部健康有一定的好处。长期吸烟的人，胃部很容易受到刺激，胃酸分泌过多可能会引起不良的症状，所以经常喝一些菊花陈皮茶，有助于保护胃部和肺部，效果比较不错。

⑤罗汉果

罗汉果含有的维生素、矿物质以及微量元素等非常的充足，用罗汉果泡茶喝可以清肺降火、生津止渴，非常适合养肺。

⑥雪梨

雪梨具有生津止渴、降火的功效，适当的吃一些雪梨，不仅可以保护心血管，还可以改善肺部功能，增强人体的呼吸能力。